Baccaratplan - Baccaratplan

Live Baccarat Website_How to play gambling_Indonesian Lottery_Ranking of Asian Bookmakers_Gaming platform

  • 时间:
  • 浏览:0

TBaccarat glassBaccarat glassubuh perlu waktu uBaccarat glassntuk mencerna makanan, itulah kenapa sebaiknya kamu makan maksimal dua jam sebelum tidur. MemanBaccarat glassg setelah makan, akan ada hawa mengantuk yang membuat kita ingin langsung tidur. Sayangnya, hal ini akan membuat perut menjadi kembung dan begah.

Lebih lanjut, ahli patologi tidur Sharon Moore mengatakan bahwa mengisi baterai ponsel di kamar tidur juga dapat ‘mematikan’ hormon melatonin (hormon yang mengatur tubuh dan otak kita untuk bisa tidur) dan membangunkan otak. Meski dalam posisi stand by, pancaran sinar akibat notifikasi dapat memengaruhi siklus tidur.

Kebiasaan ini memang sulit dihilangkan, mengingat kemudahan akses internet yang membuat seseorang seringkali nggak bisa menghindari godaan membuka media sosial di tempat tidur sambil menunggu datangnya kantuk.

Tidur merupakan cara paling efektif untuk mengistirahatkan tubuh yang lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari. Para pakar kesehatan merekomendasikan tidur yang baik adalah tidur sekitar delapan jam per hari, nggak lebih ataupun kurang. Sayangnya, kadang situasi dan kondisi kerap membuat tidur terganggu, bukannya istirahat malah berasa lari di tempat. Padahal tidur yang berkualitas nggak cuma berdampak positif bagi suasana hati, tapi juga bagus untuk daya ingat hingga produktivitas.

Sayang dengan hewan peliharaan bukan berarti harus tidur bersamanya. Menurut National Sleep Foundation, orang-orang yang berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaannya lebih sering mengalami gangguan tidur. Entah itu karena hewannya terlalu banyak bergerak atau sering mengeluarkan suara.

Selain itu, stres akan meningkatkan hormon kortisol yang membantu mengontrol metabolisme, mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik. Tapi jika hormon kortisol terlalu banyak digunakan juga akan merusak tubuh. Sebaliknya, berpelukan saat tidur justru bisa melepaskan hormon endorfin sehingga meredakan ketegangan dan membantu tidur lebih baik.

Memeriksa pekerjaan terlalu larut membuatmu menjadi gugup dan gelisah dikarenakan beban pekerjaan. Sedangkan untuk bisa tidur dengan nyenyak, dianjurkan untuk kamu bisa mengosongkan pikiran, bukannya malah menambah beban pikiran.

Ahli tidur W. Christopher MD, mengatakan bahwa sinar layar dapat merangsang otak menghambat pengeluaran hormon melatonin yang diperlukan untuk kesehatan tidur.

Banyak minum memang dianjurkan, namun sebaiknya jangan dilakukan persis sebelum tidur. Minum banyak air sebelum tidur akan menyebabkan kamu ingin buang air tengah malam sehingga harus bangun, yang otomatis akan mengganggu tidurmu. Jadi baiknya gunakan waktu selain sebelum tidur untuk banyak minum, ya!

Terlebih lagi jika kamu memakan makanan yang memiliki cita rasa pedas serta mengandung lemak yang tinggi. Selain membuat perut menjadi kembung dan begah, makan makanan pedas dan berlemak juga memicu produksi asam berlebih yang membuat perut jadi nggak nyaman selama tidur.

Itulah beberapa hal yang sebaiknya jangan kamu lakukan agar tidurmu menjadi berkualitas dan setelah bangun tidur tubuhmu pun menjadi segar, sehingga siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang lebih baik lagi. No galau, no penyakit!

Ahli tidur dari Universitas Southern California, Eric Kezirian, MD mengatakan, sinar pada layar smartphone apalagi saat lampu kamar dimatikan, dapat menyulitkan seseorang untuk tidur.

Selain itu, saling berkirim pesan juga nggak dianjurkan, bisa saja kamu terganggu dengan pesan balasan setelah kamu terlelap, dan akhirnya kamu pun terbangun secara tiba-tiba. Jadi, usahakan percakapan telah diselesaikan sebelum kamu tidur.

Menurut Robert Rosenberg, seorang penulis Fantastic Sleep, stres adalah penyebab utama insomnia. Pertengkaran akan berujung stres yang akan mengganggu kenyamanan tidur.

Nah, kamu yang terbiasa menonton televisi atau bahkan membiarkannya tetap menyala sementara kamu tidur, baiknya segera meninggalkan kebiasaan tersebut. Sekali lagi, sinar yang keluar dari layar akan mengganggu kerja hormon yang diperlukan tubuh untuk bisa tidur. Jadi, matikanlah televisi satu jam sebelum kamu pergi tidur, ya!

Nah, biar kamu nggak kehilangan momen berharga yang bikin tubuhmu sehat ini, Hipwee Tips kasih informasi mengenai kebiasaan buruk sebelum tidur yang sebaiknya kamu hindari berikut ini.

猜你喜欢